篮球基本规则知识_篮球基本规则知识点

       现在,请允许我来为大家详细解释一下篮球基本规则知识的问题,希望我的回答能够帮助到大家。关于篮球基本规则知识的讨论,我们正式开始。

1.篮球有哪些基本知识及规则

2.篮球防守基本规则

3.蓝球基础常识带图

4.在篮球领域里,都有哪些基本常识?

5.打篮球的基本规则和简单技巧

篮球基本规则知识_篮球基本规则知识点

篮球有哪些基本知识及规则

       篮球的基本规则和打法

       篮球的基本规则和打法,篮球(basketball),是奥运会核心比赛项目,是以手为中心的对抗性体育运动。篮球运动,起源于美国。以下我给大家分享篮球的基本规则和打法.

       篮球的基本规则和打法1

       规则:

       1、比赛分前、后半场,每半场各20分钟,中场休息10分钟。比赛结束两队积分相同时,则举行延长赛5分钟,若5分钟后比数仍相同,则再次进行5分钟延长赛,直至比出胜负为止;

       2、得分种类:球投进篮框经裁判认可后,便算得分。3分线内侧投入可得2分;分线外侧投入可得3分,罚球投进得1分;

       3、进行方式:比赛开始由两队各推出一名跳球员至中央跳球区,由主审裁判抛球双方跳球,开始比赛。掷界外球;

       4、选手替换:每次替换选手要在20秒内完成,替换次数则不限定。交换选手的时间选在有人犯规、争球、叫暂停等。裁判可暂时中止球赛的计时。

       打法:

       1、方向:控卫;

       2、练好控球,控球的技术是保障,然后是传球,最后是突破上篮;

       3、练习接球直接出手的跳投,罚球,寻找手感。

       篮球的基本规则和打法2

       一、篮球基本规则一。

       1、比赛方法:每队五人,其中一人为队长,替补球员最多七人,但可依主办单位规定增加人数。比赛分上下半场,每半场各20分钟,中场休息10分钟。比赛结束两队积分相同时,则进行延长赛5分钟,若5分钟後比数仍相同,则再次进行5分钟延长赛,直至比出胜负为止。

       2、得分种类:球投进篮框经裁判认可后,便算得分。3分线内投入得2分;3分线外投入得3分,罚球投进得1分。

       3、进行方式:比赛开始由两队各挑出一名跳球员在中央跳球区跳球开赛。

       4、选手替换:每次替换选手要在20秒内完成,替换次数不限定。交换选手的时间选在犯规、争球、叫暂停时进行。裁判可暂时中止球赛的计时。

       5、罚球:每名球员各有5次被允许犯规的机会,第五次即犯满退场。且不能在同一场比赛中再度上场。罚球是在没有防守的情况下进行投篮,做为对犯规队伍的处罚。罚球要站在罚球线后,从裁判手中接过球後5秒内要投篮。投篮後,球触到篮框前球员不能踩越罚球线。

       6、违例:大致可分为:普通违例:如带球走步、两次运球、脚踢球或以拳击球;跳球违例;跳球时的违例:除了跳球球员以外的人不可在跳球者触到球之前进入中央跳球区。

       二、篮球基本规则二。

       1、24秒钟规则:进攻球队在场上控球时必须在24秒钟内投篮出手。

       2、10秒钟规则:球队从后场控制球开始,必须在10秒钟内使球进入前。

       3、5秒钟规则:持球后,球员必须在5秒钟之内掷界外球出手。FIBA规则规定罚球也必须在5秒钟内出手。

       4、3秒钟规则:与对方发生身体接触而产生的犯规,比如与裁判发生争执等情况。

       5、侵人犯规:与对方发生身体接触而产生的犯规行为。

       6、技术犯规:队员或教练员因表现恶劣而被判犯规,比如与裁判发生争执等情况。

       7、恶意犯规:球员做出的不体现运动员精神的'犯规动作,比如打人。发生此类情况后,球员应立即被罚出场外。

       8、队员5次犯规:无论是侵人犯规,还是技术犯规,一名球员犯规共5次必须离开球场,不得再进行比赛。

       9、违例:既不属于侵人犯规,也不属于技术犯规的违反规则的行为。主要的违例行为是:非法运球;带球走;3秒违例;使球出界。

       篮球的基本规则和打法3

       将球置于两腿之h并假装投篮计为违例犯规;持球方罚球未碰到篮筐前防守方不能提前进线,并且罚球时使用假动作也都计为违例犯规。发球限制为五秒;八秒必须过半场;持球、落球双手拿起就不能再运球,否则判作双运;三步必须上篮(持球、运球、突破双手抱球走两步,第三步起跳把球放进篮筐,多走一步就判走步)。

       打手:持球者突破或者投篮期间有攻击篮筐意图时,不能拉拽,击打身体手臂。三分线内,罚球两次,三分线外罚球三次,最后一次罚球可以抢篮板。比赛方式:篮球比赛由两个队参加,每队出场5名队员,每队目标是在对方球篮得分,并阻止对方队得分。

       得分种类:球投进篮框经裁判认可后,便算得分。三分线内侧投入可得2分;三分线外侧投入可得3分,罚球投进得1分。跳球比赛:篮球跳球时,两名跳球队员的脚要站在靠近本队球篮一边的半圆内,一只脚靠近两人之间的线的中心。然后裁判员在两名跳球队员之间将球垂直地向上抛起;球抛起的高度要超过跳球队员跳起时能达到的高度,并且球在他们之间落下。

       选手替换:每次替换选手要在20秒内完成,交换选手的时间选在有人犯规、争球、叫暂停等。裁判可暂时中止球赛的计时。罚球:罚球是给予一个队员在罚球线后的半圆内,无争抢的情况下得1分的机会。

篮球防守基本规则

       篮球比赛中的规则较多,且相当复杂,共有93条。

       技术规则

       (1)技术犯规:技术犯规是指所有不包括与对方队员接触的队员犯规。队员不得漠视裁判员的劝告或运用不正当的行为。

       (2)两次运球:又称“非法运球”,球员第一次运球结束后不得再次运球,失去了对球的控制以后只可以投篮、传球、除非球被另一球员接触。

       (3)带球撞人:持球队员推动或移动到防守队员躯干上的身体接触,当接触的瞬间防守队员已经提前站位,则进攻队员构成带球撞人。

       (4)阻挡犯规:持球队员与防守持球队员在进攻和防守时,采取了不合理的位置、不正确的身体姿势、不正当的起动方法和非法的动作而造成错误的身体接触而产生的侵人犯规。

       (5)打手犯规:又称“非法用手”,在运球或上篮、投篮时防守人员打手,这样就会被裁判吹其打手犯规。

       (6)走步:又称“带球走违例”,是指当队员在场上持着一个活球,其一脚或双脚超出规则所述的限制向任一方向非法移动。

       (7)24秒违例:

       1、当一名队员在场上控制量个活球时,该队必须在24秒钟内完成投篮。计时器是篮球比赛不可缺少的部分允许24秒时间到时篮球尚在投篮动作完毕后的飞行轨迹中,如果篮球最后触碰篮筐,则24秒计时器重置计时,如果投篮未能触碰篮筐,则判24秒超时违例;

       2、控制球队在24秒钟内未投篮,要发出24秒信号的声响,违反本条规则为违例。

       (8)八秒违例:负责进攻的球队必须要在八秒钟内把球运到对方的半场,如果在八秒之前运不过对方前场的话,那么裁判就会判给对方发球,比赛也因此会重新开始。

       (9)5秒违例:

       1、进攻球员必须在5秒钟之内掷出界外球;

       2、在被严密防守时,必须在5秒钟之内传、投或运球;

       3、在罚球时,罚球队员必须在5秒之内将球投出。

       (10)双方犯规:双方犯规是2名互为对方的队员大约同时相互发生侵人犯规的情况。如发生双方犯规,应给每一犯规队员登记一次侵人犯规,不判给罚球,并且只给队员登记犯规,不登记全队犯规。

扩展资料

       传球技巧

       1、传球技巧之基本姿势:

       传球时要双手放在胸口前,五指自然分开,掌心向外托着球,手腕后屈,两腿自然分开,与肩同宽或者一前一后成弓步,重心要稳,眼睛平视前方(最好学会眼观六路)。

       2、传球技巧之方向和力度:

       传球时,方向性很重要。这一点看似简单,其实不然,看准队友方位后朝着他的方向传球有时传不到位或被对方抢断,是因为比赛中球员大都是时刻运动着,不能直来直去的传球,应该有弧度,提前判断队员前进方向,超前传球。

       另外,传球时用力不可过猛或过轻,传过劲了或球速太快会增加队友接球难度,容易丢球;传短了或球速很慢,容易让对方抢断。

       参考资料来源;百度百科-篮球 (球类运动)

蓝球基础常识带图

       个人防守技术是以脚步动作为主,结合手部争夺球的动作构成。而防守的位置、距离、姿势、步法、视野等是影响个人防守技术质量的基本要素。

       1、脚步动作

       脚步动作是指防守中采用的以滑步为主的移动步法,它是防守技术的基础。做滑步动作时,为了便于随时变换动作方向和速度,要始终保持屈膝,重心落在两脚之间,不要并步和交叉,以免造成重心不稳,失去身体平衡。

       2、手部争夺球动作

       在防守中合理有效地与对手争夺球,是建立在准确判断、快速移动抢占有利位置和快速准确的手臂动作基础上的,同时还需要同伴的配合。注意动作幅度不要过大,用力不可太猛,要控制身体平衡,避免犯规。

       3、个人防守技术要素

       具备了快速、灵活的脚步动作,掌握了抢、打、断球技术,还必须了解防守对手的基本规律。在具体运用时,“以球为主,人球兼顾”,选择和抢占有利的防守位置,采取正确的姿势,保护适当的距离,运用灵活多变的步法,以宽阔的视野观察判断对手的意图,随时依据对手和球的动向及时调整防守位置、距离和角度。

动作方法:

       一、防守无球队员

       1.防守无球队员的基本要求

       (1)抢占有利的防守位置,注意人球兼顾。对离球和球篮近的对手防守要紧,对远离球和球篮的对手可适当放松。

       (2)防止对手摆脱,当对手向篮下切入时,要积极堵截其移动路线,切断其接球路线。

       (3)在必要时,应及时果断地进行协防、补防,或与相邻的同伴组织夹击和“关门”,积极干扰、阻截对手的进攻。

       2.防守无球队员的基本方法

       (1)防守位置与距离的选择:要根据球和自己防守对手所处的位置来确定和调整自己的防守位置。有球的一侧为强侧,无球的一侧为弱侧。

       当自己防守的对手处在强侧时,因其靠近球,随时都有接到球的可能,所以要全力封锁对手接球,同时又能控制对手向篮下切入。防守队员应采取错位防守,即站在对手与球篮之间偏向有球的一侧。

       当对手处于弱侧时,因其距离球远,威胁较小,为了协助同伴加强对有球一侧的防守,又便于控制篮板球,防守队员应向球和球篮方向靠拢,取松动防守。

       防无球队员时,始终要保持“球—我—他”的原则,即防守队员要处于对手与球之间,与对手、球要成钝角三角形。防守距离要根据对手与球、球篮的距离而定,做到近球上,远球放,人、球、区兼顾,控制对手接球。

       (2)站位姿势:如进攻队员离球较近时,应采用面对对手、侧向球的姿势,用两脚将对手罩住,近球手臂扬起,封锁其接球路线。另一手臂平伸,用以协助判断对手向远离球方向的移动。当进攻队员离球较远时,可采用面向球、侧对对手的姿势,两臂自然侧伸,便于断球和进行协防。

       (3)移动步法:防守队员根据球的转移和对手的移动,使用上步、撤步、滑步、交叉步和跑动等脚步动作,堵截对手摆脱移动路线,抢占有利的防守位置,不让对手在有威胁的进攻位置上接球。

       二、防守有球队员

       1.防守有球队员的基本要求

       (1)要站在对手与球篮之间的有利位置上。

       (2)比赛中迅速摸清对手的主要技术特点,以便采取有针对性的防守策略。如对手中远距离投篮较准,则应紧逼以防投篮为主,如对手善于突破,则应保持适当距离,以防突破为主。

       (3)当对手运球停球后,应及时迎上严密防守,并和同伴伺机进行夹击。

       2.防守有球队员的基本方法

       (1)防守位置:防守队员应位于持球队员与球篮之间。防守距离的远近要根据对手距离球篮的远近和对手的技术特长而定,离球篮近则近,反之则稍远;对手善投则应稍近,对手善突则应稍远。

       (2)防守姿势:由于持球对手的进攻特点、意图及与球篮距离不同,防守姿势也有所差异,但当今大部分采用的是平步防守的步法,即两脚平行站立,两手臂侧伸或在体前不停挥摆。这种步法防守面积大,便于向左右移动,适合于贴身防守,攻击性强,能有效地阻止对手向前的趋势。

       还有一种斜步防守姿势,即两脚前后站立,前脚同侧手臂上扬,另一手臂平伸。这种姿势便于前后移动。

百度百科-篮球个人防守

在篮球领域里,都有哪些基本常识?

       1.篮球基础知识

        1)基本规则一: 1。

        比赛方法 一队五人,其中一人为队长,候补球员最多七人,但可依主办单位而增加人数。比赛分前、后半场,每半场各 20 分钟,中场休息 10 分钟。

        比赛结束两队积分相同时,则举行延长赛 5 分钟,若 5 分钟后比数仍相同,则再次进行 5 分钟延长赛,直至比出胜负为止。 2。

        得分种类 球投进篮框经裁判认可后,便算得分。 3 分线内侧投入可得 2 分;分线外侧投入可得 3 分,罚球投进得 1 分。

       3。进行方式 比赛开始由两队各推出一名跳球员至中央跳球区,由主审裁判抛球双方跳球,开始比赛。

        掷界外球。 4。

        选手替换 每次替换选手要在20秒内完成,替换次数则不限定。交换选手的时间选在有人犯规、争球、叫暂停等。

        裁判可暂时中止球赛的计时。 5。

        罚球 每名球员各有 4 次被允许犯规的机会,第五次即犯满退场。且不能在同一场比赛中再度上场。

        罚球是在谁都不能阻挡、防守的情况下投篮,是做为对犯规队伍的处罚,给予另一队的机会。罚球要站在罚球线后,从裁判手中接过球后 5 秒内要投篮。

        在投篮后,球触到篮框前均不能踩越罚球线。 6。

        违例 大致可分为(1)普通违例:如带球走步、两次运球、脚踢球或以拳击球。 (2)跳球违例、(3)跳球时的违例:除了跳球球员以外的入木可在跳球者触到球之前进入中央跳球区。

        2)基本规则二: 30秒钟规则 ---进攻球队在场上控球时必须在30秒钟内投篮出手(NBA比赛为24秒,全美大学体育联合会比赛中为35秒)。 10秒钟规则 ---球队从后场控制球开始,必须在10秒钟内使球进入前场(对方的半场)。

        5秒钟规则 ---持球后,球员必须在5秒钟之内掷界外球出手。FIBA规则规定罚球也必须在5秒钟内出手(NBA规则中为10秒)。

        3秒钟规则 ---与对方发生身体接触而产生的犯规,比如与裁判发生争执等情况。 侵人犯规 ---与对方发生身体接触而产生的犯规行为。

        技术犯规 ---队员或教练员因表现恶劣而被判犯规,比如与裁判发生争执等情况。 取消比赛知识的犯规 ---球员做出的不体现运动员精神的犯规动作,比如打人。

        发生此类情况后,球员应立即被罚出场外。 队员5次犯规 ---无论是侵人犯规,还是技术犯规,一名球员犯规共5次(NBA规定为6次)必须离开球场,不得再进行比赛。

        违例 ---既不属于侵人犯规,也不属于技术犯规的违反规则的行为。主要的违例行为是:非法运球;带球走;3秒违例;使球出界。

        队员出界 ---球员带球或球本身触及界线或蚧线以外区域,即属球出界。在球触线或线外区域之前,球在空中不算出界。

        干扰球 ---投篮的球向篮下落时,双方队员都不得触球。当球在球篮里的时候,防守队员不得触球。

        被紧密盯防的选手 ---被防守队员紧密盯防的球员必须在5秒钟之内传球,运球或投篮,否则其队将失去控球权(NBA规则中无此规定)。 球回后场 ---球队如已将球从后场移至前场,该球队球员便不能再将球移过中线,运回后场。

        篮球基本技巧 1)控球技巧 1。持球 使用五根手指持球,并将手指向内紧缩。

        在球落下的一刻使用手掌接住。 2。

        躯干盘球 将球放在腰际盘旋,这个动作的关键在於脸面朝前,同时眼睛不要看着球,然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。 3。

        颈部盘球 将球沿着颈部环绕练习,这个练习同样脸面朝前,颈部切忌不可移动,并且做正、反时针方向的交替练习。 4。

        单脚盘球 两脚分开并且重心放低,持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球,并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。

        5。跨下前后抛球 两脚分开同时重心放低。

        将球从前方轻抛到后方,两手迅速由后方接住球,并将球轻抛回前方,如此反覆记时练习,试试看叁十秒内能完成几次。 6。

        膝部盘球 两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ,将球沿着两膝做盘球练习。 眼睛不要看球,并按正、反时针方向交替练习。

        7。跨下8自行盘球 这是单脚盘球的应用,将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球,同时眼睛不要看着球,并按正、反时针方向交替练习。

        篮球篮球篮球篮球篮球篮球篮球是1891年由美国春田大学的詹姆斯·奈史密斯先生发明和创造的。 最早的篮球竞赛规则,也是奈史密斯先生制定的。

        当时他制定篮球规则的宗旨是: ①篮球运动是用手进行的运动,球是圆的; ②手拿着球走或者跑都是不允许的; ③运动员可以到场上任何地方,只要不影响和妨碍对方运动员; ④运动员与运动员之间不允许发生身体接触; ⑤篮圈应该是水平的。 根据这5条基本原则,奈史密斯先生制定出最原始的篮球竞赛规则。

        最原始的篮球竞赛规则一共有13条。这13条的基本内容是: 1.球员可以用单手或双手向任何方向扔球。

        2.球员可以用单手或双手向任何方向抢、打球,但绝对不能用拳头击球。 3.球员不能带球走。

        4.必须用手持球,而不允许用头顶、脚踢球。 5.不允许球员用肩撞、手拉、手推、手打、脚绊等方法来对付另一方的队员。

        任何队员违反此规则,第一次被认为是犯规,第二次再犯规,就要被强行停止比赛,直到命中一个球后才能重新上 场参加比赛。 如果有意伤害对方球员,就要取消他参加整个比赛的资格,且不允许替补。

        6.用拳击球就是违反第3条和第4条规则 7.如果任何一方连续犯规3次,就要算对方命中一球。连续。

        2.篮球的最基本知识

        evelucky的那种技巧属于那种相对专业的球员联系的技巧,或是那种对篮球比较痴迷的人适用的技巧,不是很适合你这样初学者,特别是女孩子练习。

        我从我十来年的篮球体会来给你说说吧。 1。

        运球,先学着原地运球,运球时五指自然分开,尽可能多地接触球。 除改变运球方向时外,你的手应始终接触球的顶部。

        运动时应使用手腕和手指控制球。应使用你的前臂、手腕和手指将球用力推向地面。

        要学会控制篮球弹起的高度和速度,练习时,从胸部到低于膝盖,不断变化球的高度。而且你可以努力用一定的力度来拍球,好好体会球在手上的感觉,等你能控住的时候就不错了。

        然后在运的比较熟练的状况下还应学会移动中运球,同时不断换手及改变方向。 2。

        投篮,可以从比较近的地方开始练习,注意手型,见过很多女孩子投篮真的非常不错,手型姿势都很好,先从比较近的地方开始练习,再到慢慢比较远的位置,但不要太远,因为女孩子往往力量不够,太远了投篮动作变形了。 3。

        三步上篮,可以找比较会打篮球的人教你。 恩,把上面三项基本功练习的不错了之后就基本上属于篮球场上比较厉害的女生了,在这个基础上,如果你能找到比较合适的师傅,还可以练练胯下运球,背后运球之类的难度比较高的动作。

        你还可以多看看篮球比赛,多看看篮球规则,这对你提高篮球水平也是很有用的。

        3.篮球基本知识

        1、运球技巧 运球技巧是最基本的技巧,如果连运球都不会,根本谈不上会打篮球。

        一般,运球时,两脚要跨开,重心要低,运球高度要在腰部以下。为防止球砸到脚,运球过程中适当用余光看球。

        如果想技术进一步提高,要学会两手交叉运球。 2、传球技巧 传球也是一种关键的篮球技巧,通常运用在团队协作中。

        传球时,双手放在胸前,五指分开,掌心托着球,两腿分开,与肩平齐,一前一后,寻找机会把球传给队员。 另外,传球的力度和方向一定要把握好,不然很容易被别人断球,也很容易会让队员接不到球。

        需注意的是,传球力度不能过猛,也不能太轻,传球方向不能与接球队员的位置偏离。 扩展资料 术语: 1、扣篮:运动员用单手或双手持球,跳起在空中自上而下直接将球扣进篮圈。

        2、补篮:投篮不中时,运动员跳起在空中将球补进篮内。 3、卡位:进攻人运用脚步动作把防守者挡在自己身后,这种步法叫卡位。

        4、领接球:顺传球飞行方向移动,顺势接球。 5、错位防守:防守人站位在自己所防守的进攻人身侧,阻挠他接球叫错位防守。

        6、要位:进攻人用身体把防守人挡在身后,占据有利的接球位置。 7、突破:运球超越防守人。

        8、空切:进攻人空手向篮跑动。 9、一传:获球者由守转攻的第1次传球。

        10、盖帽:进攻人投篮出手时,防守人设法在空中将球打掉的动作。 11、补位:当1个防守人失掉正确防守位置时,另一防守人及时补占其正确防守位置。

        12、协防:协助同伴防守。 13、紧逼防守:贴近进攻人,不断运用攻击性防守动作,威胁对方持球的安全或不让对方接球。

        14、斜插:从边线向球篮或者向球场中间斜线快跑。 15、时间差:在投篮时,为躲避对方防守的封盖,利用空中停留改变投篮出手时间。

        16、篮板球:投篮不中后,双方运动员争抢打在篮筐或篮板上篮球的球权。 17、罚球:进攻队员被犯规后,在罚球线后的半圆内,无争抢的情况下进行投篮,每进一球得一分。

        18、挡拆:进攻球员进攻时队友通过挡拆对方防守球员的形式为持球人摆脱防守。 19、空接:持球球员把球抛向篮筐,无球球员向篮球的位置跳起,投篮(扣篮)得分。

        百度百科-篮球。

        4.篮球基础入门+基础技巧+基础知识

        你好~~ ok..我告诉你。

        慢慢看 自己的心态一定要保持最好的状态 打篮球时的心态保持 就是不要觉得自己会失误会不好 要让自己的身体全面打开 觉得认为这是表现自己价值 表现自己的时候 (其实自己才是自己最大的敌人,克制住自己的害怕心态,) 你要知道 我练篮球就是要在篮球场上证明自己 就是要让对手看看~!! 要记住 永不放弃 既然你喜欢篮球 你爱篮球 那么就要坚强 打篮球一定要苦练 如果你真的要打好篮球的话(就是变成百里挑一的高手) 那么你要用出 精神欲望(意志力)+汗水(苦练)+时间(经常练习)=自己所要达到的目标 最后几句话 永不放弃 证明自己 付出了一定有回报 我一步一步给你解释清楚 平时训练就多胯下练习 因为胯下运球的时候 左右手都能很好的运用 跨下运球 也可以找到左右手的节奏 注:练习时不要单单的用左手拍球 那样浪费时间不说 效果 还不怎么好 要结合型运用 左右手的交换配合 1.左右手来回运球 原地拍球 练熟后下压自己的身体 重心下移 拍球速度加快 2.跨下与球 左右手跨下来回运球 不熟的话先用手掌拍球 练熟后在用手指拍球 练熟后 身体向下压 拍球速度加快!! 3.背后运球 找到感觉 掌握节奏 这个就是要靠自己的熟练程度了 一步一步慢慢的来 按星期来计算 每天都练习 我估计 至少3星期 运球能力会提高 我在说几个关键 不轻易下球,若下球就是要过人。 蹬跨积极,转探肩保护球,第二只脚迅速蹬地积极。

        要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确,左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。

        ]移重心,蹬地运球动作连贯。 最后,要注意突破前的假动作,以创造更好的突破时机。

        重心要低,启动时才会快。 还有注意一点是 突破 过人的时候 假如你要向右边突破 眼神和肩膀~以及脚步 都要向左移动 然后突然加速或变向! 加速向右边奔去~! 详细的篮球视频指导 是一个视频专辑 很不错的(是CCTV5的张指导) 还是要慢慢练习的~~~多多努力 肯定是有绝对的回报!!! 实际比赛和个人练习 都可以好好的学学 熟能生巧!加油啊! 先给你来个视频 过人 突破 变相 都有 上面视频没毒 是优酷的 这个也可以 确实不错~~ 虽然是中国的额 再给你一个比较难的练习运球手感的 这个视频 建议你还是把篮球运球练得很熟的时候~再来练习 虎扑网也没毒~~~~中国第一篮球网站(貌似是的) 接下来也是一些相关视频 ?full=true 看会了,熟练了,你就牛B了 特别是优酷的这个,我碰到的精品啊!!! 详细解说~ 交叉步突破 [动作方法]以右脚做中枢脚为例。

        两脚左右开例,两膝微屈,身体重心降低,持球与胸腹 之间。 突破时,左脚前脚掌内侧迅速蹬地,身体稍右转,左肩向前下压,重心向右前方移动,左脚向右侧前方跨出,将球引于右侧,接着运球,中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守 。

        [动作要点]蹬跨积极,转探肩保护球 运球是为了突破,要突破,最终是得进攻队员的身体过去才行。身体靠什么带动,脚步!所以脚步动作才是 最关键的,下面是我个人对运球过人时(当然其他时候的脚步动作也相当重要)脚步动作的一些见解: 1:降重心。

        请千万注意,所谓降重心绝不是指你把腰弯下来就可以了,要屈膝而不是弯腰!!!当然还有其他辅助的动作,专业队一般是要求抬头,侧肩以及抬肘(肘子开路而非肘子打人,业余player不学也罢)。 2:顺步和交叉步。

        这是两种最基本的突破步法。 顺步是指突破的时候,先迈靠前的脚(以你突破的方向为准),交叉步则是先迈靠后的脚。

        顺步的优势在于快,启动之前把重心放在靠前的脚上,靠后的脚象弹簧样的被压缩,这是快速启动的关键所在!!!! 然后前脚朝前跨,相当于放开了被压缩的的弹簧,想不冲出去也不行了。 缺点是保护不够,有时候对手移动快,判断好的,往你前进路线上卡,可以对进攻队员形成很大干扰。

        交叉步跟顺步不一样,它是先迈靠后的脚,启动方法是一样的,压缩+放开。 既然是先迈靠后的脚,那显然启动速度要慢些,不过它的好处在于一旦这只脚迈出去,你整条腿(加上你的身体)可以完全挡住企图占据你进攻路线的对手。

        顺步一般是体前变向时用,交叉步则是跨下时用,当然体前也可以用交叉步,毕竟体前变向是最常用的。 3:身体+脚步+身体+球请大家注意顺序,身体前倾,脚蹬地,身体靠(往防守队员身上靠,挡他回防路线),球只须带过来,不被对手碰到就行~ 当然如果你玩街球的,另当别论,但玩街球的到了要过人那下,还得遵循过人的一些 基本准则才过去。

        4:正面的虚晃这也是很常用的,但讲起来话就多了,这里我只提一下要点。假突破的方向一定要用虚晃的脚尖着地,才能保证迅速把身体弹回来,当然如果你。

        5.篮球运动的基本知识是什么

        开始学打篮球,首先要进行战术意识培养,要不然你永远只是打篮球,而不是会打篮球! 1 篮球运动是我们较为喜爱的运动项目,也是中学体育必修课的主要内容之一, 有着十分广泛的群众基础。

        但我们在篮球教学和比赛中经常发现学生技术、战术运用生搬硬套,实效性差,不合理的跑位接应多,防守时不知如何选位等问题。而这些问题产生的根本原因在于学生对篮球运动竞赛规律的认识不足,用篮球运动的术语说:即篮球战术意识差。

        培养提高中学生的篮球战术意识,对提高中学生运动员的篮球运动水平将产生积极而深刻的影响。中学生运动员处于基础训练阶段,所以应把战术意识的培养放在与其它专项能力同等重要的位置上。

        2 篮球战术意识的概念 意识是心理发展的高级阶段,是人类独有的最完善的反映形式,是人脑对客观现实自觉能动的放映。战术意识是运动员在比赛过程中,按照一定的战术目的,正确合理地运用战术和技术的自觉的心理活动。

        篮球战术意识是运动员对篮球运动的基本规律的认识和合理的运用。篮球战术意识来源于运动员在训练和比赛中对变化着的客观事物的初级认识过程,产生于运动员对所从事的运动项目本质和发展规律的高级认识过程,并通过运动员的具体行动表现出其主要的特征和作用。

        3 培养篮球战术意识在中学训练和教学中的重要性 近年来,我在教学和训练工作中,对培养中学生运动员篮球战术意识方面进行了一些积极的探索,取得了一定成绩。概括起来主要有以下几点: 3.1 从战术意识在篮球比赛中的作用来看,培养中学生运动员的战术意识是必要的。

        战术意识被人誉为运动场上的“活灵魂”,是运动员高度智慧的结晶。战术意识与运动员的技战术水平、智力能力相适应, 战术意识的强弱,往往是衡量一个球队水平高低的重要标志。

        认识战术意识对中学生运动员的影响,关键是要摆脱“意识会在训练比赛中自然形成和发展”的思想束缚,运用科学的理论和规律去指导训练,坚持精讲多练的原则,有的放矢地讲清战术意识的概念、特点及其作用,有目的地培养学生的战术意识。 3.2 从篮球运动的特点来看,培养中学生运动员的战术意识是必需的。

        篮球运动激烈、对抗、复杂、多变的特点决定了比赛是瞬息万变的。在比赛中队员要根据场上不断变化的情况采取正确、果断的行动,才能取得“攻必克、守必固”的效果,如果缺乏战术意识,就只会蛮干、硬攻,既消耗体力,又往往事倍功半。

        同时,篮球运动作为集体运动项目,不仅要使队员融入到整个队伍当中,而且要使自己成为有独特个性的个体。这些都要求队员有一定的分析、判断和解决问题的能力,要求在较短时间内有相当多的思维活动。

        战术思维是战术意识的主要成分。由意识到行动的过程,主要靠战术思维的预见性、敏捷性和创造性等。

        所以说,中学生运动员战术意识的培养和形成与思维活动密切相关。战术意识的形成是思维活动在执行战术行动中的具体体现,加强中学生运动员思维能力的培养,对于他们战术意识的形成和发展有着积极的促进作用。

        3.3 从中学生运动员的心理特征来看,培养战术意识是极有可能的。中学生运动员的抽象思维能力日益发展,并逐渐占主要地位,他们已经掌握的知识已能帮助他们理解比较抽象的概念。

        同时,中学生运动员的观察力的准确性和持久性也有较大的发展。他们对训练中出现的情况,既好奇又困惑,正是摆正和增强思维能力的最佳时期。

        当然,由于这个时期接触的技术、战术都属于基础性的,他们的思维能力必然受到一些限制,而满足不了他们的求知欲,所以,教练员必须抓住时机,因势利导,循循善诱,通过反复训练、举一反三,不仅让学生学会多种战术,更能深入领会这些战术意识,并在实践中加以运用。要加强中学生运动员球感和无球时场上位置感的培养;要锻炼他们的意志品质,加强情绪的自我控制能力,学会调整自己的心理状态,以适应比赛时的紧张激烈的气氛,以沉着应战,超常发挥。

        3.4 从中学生运动员的训练内容来看,培养战术意识是切实可行的。战术意识是抽象的,只有在技术、战术的运用中,才具有实际意义。

        因此,在技术、战术训练中培养战术意识,是一个行之有效的方法和途径。运动技术的形成是动力定型建立的过程,是在感性知觉基础上建立生动的表象,并经过思维加工而成的,所以,技术的形成既是强化动力定型的过程,也是理性思维的过程即技术意识形成的过程。

        因此,技术训练切忌成为简单的机械式操作或单纯的增加次数、延长时间,而是要在技术动作练习的同时,经常地、反复地进行讲解、分析、强化,使中学生运动员不但知其然,还要知其所以然,将感性认识与理性认识有机结合。同样,在战术训练中,无论是二、三人的配合,还是全队的整体配合,要运动员明确各自的职责、行动线路、配合形式,通过战术分析,加深对战术内部规律的理解,提高他们的战术思维能力;要不断地加强训练的要求与难度,通过训练培养他们在复杂条件下分析判断形势、估计预测形势变化以及迅速果断作出决策的能力,从而提高战术意识的实效性;要根据训练内容的不同,逐步培养战术意识,比。

        6.打篮球的基本知识

        篮球基本知识和NBA规则介绍基本篮球知识介绍

        一传球技术分析:

        A持球:双手、单手;

        B出球:双手、单手;

        C球的飞行路线:直线、弧线、折线;

        D落点:

        正确的传球技术应做到:隐蔽 、及时、快速 、到位。

        正确的接球技术应做到:摆脱防守、上步卡位、伸手迎球。

        二运球技术

        关键:控制球能力,脚步动作熟练程度,手、脚、腰协调配合;

        运球动作运用时机:

        由后场向前场推进;打快攻;不能传球时;

        半场进攻需要调整传球角度,为同伴创造进攻机会。

        三投篮的技术要素:

        1、持球动作;

        2、出手动作。

        (1)瞄准方法;

        (2)投篮的弧线;

        (3)球的旋转。

        7.篮球入门基本知识

        篮球入门时有正确的姿势和方法很重要,为了避免受伤等等事故..已经是老手的跳着看吧.篮球场上位置介绍控球后卫控球后卫是球场上拿球机会最多的人。

        他要把球从后场安全地带到前场,再把球传给其他队友,这才有让其他人得分的机会。如果说小前锋是一出戏的主角,那么控球后卫便是这出戏的导演。

        怎样才算是一个合格的控球后卫。首先,他的运球能力是绝对少不了的,他必须要能够在只有一个人防守他的情况下,毫无问题地将球带过半场。

        然后,他还要有很好的传球能力,能够在大多数的时间里,将球传到球应该要到的地方:有时候是一个可以投篮的空档,有时候是一个更好的导球位置。简单地说,他要让球流动得顺畅,他要能将球传到最容易得分的地方。

        再更进一步地说,他还要组织本队的进攻,让队友的进攻更为流畅。对于一个控球后卫还有一些其它要求。

        在得分方面,控球队员往往是队上最后一个得分者,也就是说除非其他队友都没有好机会出手,否则他是不轻易投篮的。或者以另一个角度说,他本身有颇强的得分能力,而以其得分能力破坏对方的防守,来替队友制造机会。

        总而言之,控球员有一个不变的原则:当场上有任何队友的机会比他好时,他一定将球交给机会更好的队友。所以,控球员的出手经常都是很好的投篮时机,自然我们对他的命中率要求也就比较高,一般而言应该要在五成以上,要比小前锋和得分后卫高。

        而在得分能力方面,外线和切入是他必备的两项利器。得分后卫得分后卫,由其字义不难得知,他以得分为主要任务。

        他在场上是仅次于小前锋的第二得分手,但是他不需要练就像小前锋一般的单打身手,因为他经常是由队友帮他找出空档后投篮的。不过也就因为如此,他的外线准头与稳定性要非常好。

        得分后卫经常要做的有两件事,第一是有很好的空档来投外线,因此他的外线准头和稳定性一定要好,要不然队友千辛万苦挡出个好机会,却又投不进去的话,对全队的士气和信心打击颇大。第二则是要在小小的缝隙中找出空档来投外线,所以他出手的速度要快。

        一个好的得分后卫总不能企望每次都有这么好的空档,应该能在很短的时间内找机会出手,而命中率也要有一定的水准,如此的话,才能让敌方的防守有所顾忌,必须拉开防守圈,而更利于队友在禁区内的攻势。如此说,得分后卫的命中率一定要很高罗?其实不然。

        因为我们虽然希望他有较好的准头,但是也别忘了他出手的距离经常都是相当远的,我们总不能希望一个射手投外线要准到比人家篮下打板命中率还高吧!更何况,得分后卫有时也得要自己找机会单打出手、或是在人缝中找空档,所以他的命中率不会太高,这是可以理解的。一般而言,能到四成七、四成八就算是不错了,五成以上已是上上之选。

        小前锋小前锋乃是球队中最重要的得分者。对小前锋最根本的要求就是要能得分,而且是较远距离的得分。

        小前锋一接到球,第一个想到的就是要如何把球往篮框里塞。他可能会抓篮板,但并不必要;他可能很会传球,但也不必要;他可能弹跳很好,但仍不必要;他可能防守极佳,但还是不必要。

        小前锋的基本工作,就是得分、得分、再得分。小前锋乃是对命中率要求最低的一个位置,一般而言只要四成五就算得上合格,而四成以上都可以接受。

        当然这有一个前提,就是他要能得分。如果一个小前锋每场球得个七、八分,命中率还只有四成的话,那还不如叫他去坐板凳算了。

        话说回来,为什么小前锋的命中率可以比较低呢?因为他是队上主要得分者,他经常要积极找机会投篮,要在某些时刻稳定军心,甚或以较困难的方式单打对手来提升士气,乃至于给对手下马威,给予敌方迎头痛击等。因此小前锋会有较多的机会出手,而且可能是不太好的机会,所以我们可以容许他的命中率稍低,只要他能得分的话。

        大前锋大前锋在队上担任的任务几乎都是以苦工为主,要抢篮板、防守、卡位都少不了他,但是要投篮、得分,他却经常是最后一个。所以说,大前锋可以算是篮球场上最不起眼的角色了。

        大前锋的首要工作便是抓篮板球。大前锋通常都是队上篮板抢得最多的人,他在禁区卡位,与中锋配合,往往要挑起全队的篮板重任。

        而在进攻时,他又常常帮队友挡人,然后在队友出手后设法挤进去抓篮板,做第二波的进攻。通常仅有少数的时间,会要求大前锋沉底单打,这时候他便在禁区附近来个翻身、小勾射之类的,做些近距离的进攻。

        既然大前锋一般较少出手,而其投篮的位置又经常很靠近篮框,那么对其投篮的命中率自然要求也较高了。以场上五个位置来说,大前锋应该是命中率最高的一位了,不错的大前锋应该达到五成五以上。

        不过由于得分不是他的强项,所以他的得分可以不多,但是篮板就一定要抓得多。此外,防守时的火锅能力自然也是大前锋所必备的,因为他要巩固禁区,防守当然重要。

        其实说穿了,大前锋就是要做好两件事:篮板和防守。以往,大前锋往往就是要做苦工的,在场上他们少有接球单打的机会。

        但是现在篮球观念日新月异,大前锋也就慢慢在进攻方面有所加强了,这也正是大前锋今昔最大的差别。不过,一个好的大前锋,还是要以在禁区的苦。

打篮球的基本规则和简单技巧

       比赛规则、球员、专业术语这几点是篮球的基本常识。

篮球的基本规则

       1.比赛时间

       比赛双方每一队都由5个人组成,赛制分为前半场和后半场,一个半场再分为两节,以NBA来说,每一节的时间是12分钟,休息时间是130秒,中场休息时间是15分钟。比赛结束时双方分数一样则进入加时赛,加时赛的时间是每场5分钟,直到分出胜负。

2.时间规则

       30秒规则:指的是一个进攻球员在场上的控球时间必须是30秒内投篮出手,值得注意的是在NBA的规则中,控球时间是24秒。

       5秒规则:当控球队员被对方的球员围堵,超过了5秒还未把篮球传出去、投篮和运球时,则宣布违规,惩罚是由对方的球员投球,规则同样是不能超过5秒还未把篮球出手。

       8秒规则:当某一方的球队队员在对方的后场获得了控球权,这个时候必须要在8秒以内让球进入前场,其中,当球处在中线时,或者球碰到了在中线的本方球员时,都是认定球进入了前场,如果违反8秒规则,则是由对方的球员在违规处的边界线外发球。

球员:

1.控球后卫:虽然是后卫的位置,但是全场是否可以赢得比赛,最重要的就是中场后卫。通常这个位置的球员体型会较小,但却有着超高技术的运球技巧、传球和观察力。要说比赛的成功少不了教练的指导,那么中场后卫则是比赛球场上的教练。

2.中锋:中锋一般是背对着篮球框的球员,他们的主要任务是纵观全局,一般需要利用自己比较高大的身形为自己的队员争取投球机会,在防守时也可以阻断对方的进攻,保护篮筐的同时还需要有抢篮板球的技巧,是球队当中的灵魂人物,这个位置也出现过超过的篮球明星。

3.大前锋:要有可以控制住禁区的能力,同时要能掌握住大量的篮板球,同时还要在低位的进攻中传球给中锋组织一场有效的进攻,简单来说,大前锋是防守、运球、进攻三合一的,在场上非常灵活的一个位置。

专业术语

1.扣篮:是指控球球员,单手或者双手持球,在篮筐附近挑起用之上而下的方式直接把球扣进球篮。

2.时间差:投篮的时候,为了躲避对方对自己截球或者要盖帽时,能利用在空中停留时改变出手投球的时间4,由此来躲避对方的盖帽。

3.挤过:当两名同队球员,互相掩护配合组织一次进攻时,对方的防守球员快速地插进两名控球球员中间,从两名球员之间侧身挤过去,破坏掉他们的掩护和进攻。

总结:篮球是一项非常有魅力的运动,在学习上的成本也很低,但是想要成为一名不错的篮球运动员,了解篮球的基本知识是必不可少的事情。

       一、当一名队员在场上控制量个活球时,该队必须在24秒钟内完成投篮。

       二、控制球队在24秒钟内未投篮,要发出24秒信号的声响,违反本条规则为违例。

       1、每队每半时的比赛时间内可以准许请求两次要登记的暂停,每一决胜期内准许1 次。时间为一分钟,从第一次或仅有一次罚球,球进入比赛状态的瞬间起,不允许暂停;只有经过一个比赛的钟表运行片段后,球再次成死球时才允许。

       三、如果下半时要延长5分钟作为决胜期继续比赛,必要时要延长几个这样的5分钟,直到分出胜负为止。

       四、第一个决胜期前,两队要抛币来确定他们将要进攻的球篮。

       五、每次增加的决胜期开始时,他们要互换球篮。每次决胜期前允许有2分钟的休息时间。

       六、跳球时,两名跳球队员的脚要站在靠近本队球篮一边的半圆内,一只脚靠近两人之间的线的中心。

       七、然后裁判员在两名跳球队员之间将球垂直地向上抛起;球抛起的高度要超过跳球队员跳起时能达到的高度,并且球在他们之间落下。球达到最高点后必须被一名或双方跳球队员合法地拍击。

       八、篮球是用手来打球的运动项目。带球跑、踢球或用拳击球是违例。

       九、踢球就是用膝、膝以下腿的任何部位或脚去击球或拦阻球。只有故意地做这种动作时才是违例。

       十、根据裁判员的判断,一个被确认对正在做投篮动作的队员的犯规,必须是发生在该队员投篮手臂的连续动作已经开始之后。如果投球中篮,即使是在鸣哨后球才离开投篮队员的手,要计得分。在响哨后,如果做了一个全新的投篮尝试(动作)、则中篮无效。

       今天关于“篮球基本规则知识”的讨论就到这里了。希望通过今天的讲解,您能对这个主题有更深入的理解。如果您有任何问题或需要进一步的信息,请随时告诉我。我将竭诚为您服务。