打羽毛球后脚后跟痛_打羽毛球后脚后跟痛怎么办

       非常感谢大家对打羽毛球后脚后跟痛问题集合的关注和提问。我会以全面和系统的方式回答每个问题,并为大家提供一些实用的建议和思路。

1.前段时间打羽毛球,,把脚后跟与脚掌中间的左侧地方蹲伤了,请问怎么办啊.有什么好办法治疗好啊?

2.打羽毛球老喜欢跳,结果脚后跟内侧痛,按住更痛,怎么治?

3.左脚的脚后跟疼,不是整个疼,只有最后面的一小块疼,不碰它没事,用力搞就会疼,摸起来里面似乎有肿块

4.打球时地板太硬脚部不适怎么恢复

打羽毛球后脚后跟痛_打羽毛球后脚后跟痛怎么办

前段时间打羽毛球,,把脚后跟与脚掌中间的左侧地方蹲伤了,请问怎么办啊.有什么好办法治疗好啊?

       可能拉上了足弓的韧带

       试试把腿伸直用手向上掰脚趾 是否也有同样的疼痛感

       如果是 请静养 要经常按摩 顺着疼痛的方向 从脚跟往脚趾方向搓揉 做好配上跌打的外敷药一起揉

打羽毛球老喜欢跳,结果脚后跟内侧痛,按住更痛,怎么治?

       脚后跟疼痛,一般是中年人常见的症状,即脚后跟的肌腱,韧带,软组织附着的地方出现了软组织炎症,主要原因跟过度行走负重,局部的刺激有一定的关系,跟年龄和之前有过度行走病史有关,随着年龄的增长,韧带,肌腱,肌膜都有了蜕变,走的多了,就会出现脚后跟疼痛,治疗的方法就是平时尽量减少负重行走,另外穿鞋可以穿鞋底比较软和的厚的鞋,可以使用温水泡脚,

       走路脚后跟疼很可能是足底筋膜炎。足底筋膜炎是指在我们的足底或足弓位置出现了一些炎症,多见于扁平足有足弓塌陷的人,由于过度的运动在足底没有很好地缓冲足底筋膜出现反复的摩擦产生炎症,第二长时间的站立由于足弓减震缓冲能力下降出现了劳损。有足底筋膜炎的人走路时会感觉刺痛,站久了脚底不舒服。严重一些的人会出现跛行的步态,长期这样的步态还会影响到踝、膝、髋以及整个下肢力线。所以如果是足底筋膜炎的问题要尽快解决。

       处理足底筋膜炎可以用这几个办法

       1. 踩筋膜球

       用筋膜球、网球、高尔夫球都可以,先用前脚掌正中心踩住球,踩住之后进行前后向的滚动,力度不要过大疼痛在可承受范围之内。20次/组。如果有痛点存在对痛点多放松一会。放松完之后换到足底内侧靠后的位置放松。最后放松足底中部内侧。

       2. 足弓训练

       人体的足弓对脚踝有很好的支撑作用,将足弓这部分的力量强化也可以维持一部分足底筋膜的力量。

       足底抓球:将一个小球放在大拇指的指根处,尽量用大拇指把小球抓起来,可以感受到足底肌群有酸胀感,一次维持10s每天做五次。

       在羽毛球场地上,处于运动状态时,正确的姿势应该是前脚掌着地的,这样做的目的是便于迅速在场上移动,提高速度,切忌满脚掌着地,因为这样启动慢,影响你的步伐效率!!只有在大跨步上步时才会出现脚后跟先着地,然后前脚掌再缓冲中着地.这些运动习惯要在不断练习中养成.你脚后跟痛的原因,可能是姿势不对(满脚掌着地),跑起来不够轻盈,对脚后跟的负面刺激过大造成的.以后要有意识练习正确的姿势,减少对身体的损伤.

左脚的脚后跟疼,不是整个疼,只有最后面的一小块疼,不碰它没事,用力搞就会疼,摸起来里面似乎有肿块

       嗯 跟我发生过类似的情况 天气热比较湿 其实 你穿拖鞋是一点也不会痛的 可以适一下~~假如还是很痛可能伤到肌腱了……去医院医生会诊下。

        天气比较热 穿拖鞋也无妨 首先 你要休息一段时间,肌腱与骨骼上面的事情不能小视 等完全不同了再接续打球。

        另外 脚跟痛的根源来自你打羽毛球。 学打羽毛球在退不到位的情况下可以拉一下球不然是不用跳的,羽毛球用到脚腕的力量一点也不比手腕差,注意纠正姿势。

        注意休息尽量不穿低腰的鞋子,晚上注意用开水敷一下,没事的。

打球时地板太硬脚部不适怎么恢复

       从西医理论来讲足跟痛的病因基本分为以下三种情况:

       一、跟骨骨刺:多见于老年患者,当有足跟痛时,经过拍摄X光片,可以发现跟骨结节处有大小不一的骨刺形成。但是,临床上发现骨刺不是导致疼痛的直接原因,只是隆起的骨刺,更容易使局部组织受到摩擦、劳损,产生无菌性炎症,其足跟疼痛的程度与局部炎症反应的轻重有关,而与骨刺大小无直接关系。

       二、足底跖腱膜炎:足底跖腱膜是足底维持正常足弓、缓冲震荡、加强弹跳力作用的腱性组织。长时间的行走、过度的负重,都会引起跖腱膜的劳损,导致局部无菌性炎症,而出现疼痛症状。

       三、足底脂肪垫萎缩:老年人的足跟痛较为复杂,除了以上两种可能的原因外,还有老年人本身的足底脂肪垫萎缩,其缓冲震荡、防止摩擦的作用减弱,使局部更容易受到损伤而出现疼痛。

       临床上怎样来区分是哪种原因造成的足跟痛呢?一般来讲,除了借助于相应的辅助检查如X光片外,主要由专业的足科医师,经过临床查体,基本可以明确诊断。也可以应用治疗性手段来区分,例如老年人由于足底脂肪垫萎缩引起的足跟痛,当应用局部封闭治疗时,是没有疗效的。

       什么方法可以有效地治疗足跟痛?

       1、尽量避免穿戴一些软的、薄底的布鞋;

       2、在足跟部应用厚的软垫保护,也可以应用中空的跟痛垫来空置骨刺部位,以减轻局部摩擦、损伤。

       3、经常做脚底蹬踏动作,增强跖腱膜的张力,加强其抗劳损的能力,减轻局部炎症。

       4、温水泡脚,有条件时辅以理疗,可以减轻局部炎症,缓解疼痛。

       5、当有持续性疼痛时,应该口服一些非甾体类抗炎镇痛药物治疗。如果疼痛剧烈,严重影响行走时,局部封闭治疗是疗效最快的治疗方法。

       6、目前国际上最流行的矫正鞋垫,可以缓解跖腱膜的张力,减轻劳损,减轻局部炎症,而使疼痛缓解。这种足垫外观上有一定隆起,放在脚下,主要起到提高,支持足内侧纵弓作用;同时可以稳定足横弓;由于与足底吻合,与足底贴附性好,就可以很好地起到足部力量均匀分布的作用;又有韧性,可以起到缓冲减震作用;改善下肢负重力线,使下肢受力更加均匀、对称,对预防足跟痛,扁平足,前足痛性胼体及早期膝,腰背疼痛的人可起到很好治疗作用。这种治疗方法在欧美非常流行,并且认为是目前最好的行之有效的方法。

       打羽毛球时,有时候会遇到场地地板很硬的球馆,比如水泥地直接铺塑胶的场地,在这样的场地上打球后会导致脚步不适,比如脚面以及脚后跟不适,具体位置为小腿跟腱连接脚跟处。要是发生这样的症状,就应该按下面的方法来做恢复。  伤病10天后,基本过了急胜期。除了进行冰敷,您还可以进行一定的康复训练,加强受伤部位的力量。此时,可以进行脚部的拉伸、牵拉训练,例如勾脚尖(向上、向下、向左、向右)等动作。练习时,要以受伤部位产生酸胀感为准,切忌过度练习,加重伤情。

       好了,关于“打羽毛球后脚后跟痛”的话题就讲到这里了。希望大家能够对“打羽毛球后脚后跟痛”有更深入的了解,并且从我的回答中得到一些启示。